Bệnh trầm cảm theo mùa: Tất tần tất các triệu chứng, liệu bạn có mắc phải?

Trầm cảm theo mùa (SAD) là một trong những vấn đề sức khỏe dễ bắt gặp nhất khi thay đổi thời tiết, đặc biệt vào mùa lạnh. Mùa đông ngày ngắn kết hợp với nhiệt độ thấp khiến không ít người cảm thấy buồn bã. Tình trạng này còn có thể tiếp diễn cho tới tháng 5. Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia tâm lý giúp bạn nhận biết triệu chứng điển hình của trầm cảm theo mùa và biện pháp khắc phục:

Trầm cảm theo mùa là gì?

Về cơ bản, tình trạng này còn mang tên rối loạn trầm cảm chính (MDD) xảy ra theo mùa. Trầm cảm theo mùa khác trầm cảm thông thường vốn có thể gặp phải tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào trong năm, ngoài mùa thu và mùa đông. Trên thực tiễn, điểm khác biệt độc nhất vô nhị giữa hai vấn đề sức khỏe này là trầm cảm theo mùa thực sự xảy ra mỗi năm và vào cùng một thời điểm.

James Murrough, chuyên gia y khoa kiêm giáo sư tâm lý học tại Bệnh viện Mount Sinai, New York cho biết, chúng là một dạng của trầm cảm nên các triệu chứng sẽ không khác mấy so với trầm cảm thông thường. Dưới đây là một số dấu hiệu tiêu biểu của tình trạng này:

• Mối liên quan khăng khít giữa thực phẩm và tâm cảnh: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo lắng, hãy ăn theo cách này Đọc ngay

ngay buồn bã và mất năng lượng

Trầm cảm theo mùa, giống các dạng trầm cảm khác, sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã. Chuyên gia Murrough đã chỉ ra, đặc điểm của tình trạng này là kéo dài dằng dai, làm xuất hiện nhiều nghĩ suy thụ động tác động không nhỏ tới tâm lý của người bệnh. Một số người bệnh đã từng san sớt trầm cảm theo mùa khiến họ nhìn thế giới xung quanh với màu xám xịt.

Trầm cảm theo mùa, giống các dạng trầm cảm khác, sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã.

Không hoặc luôn thấy đói

Theo Liên minh bệnh ý thức nhà nước Hoa Kỳ (NAMI), đổi thay khẩu vị là một trong những triệu chứng đặc trưng của trầm cảm theo mùa. Do đó, phụ thuộc vào mỗi người, cảm giác thèm ăn có thể tăng hoặc giảm khi mắc phải vấn đề sức khỏe này.

Theo Viện Sức khỏe Tâm lý nhà nước Hoa Kỳ (NIMH), trầm cảm theo mùa xuất hiện vào mùa hè lẫn mùa đông. Mặc dù hao hao nhau, các triệu chứng của trầm cảm theo mùa trong mùa lạnh thường bao gồm ngủ nhiều và thèm tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều carb. Trong khi đó, với mùa hè, bạn có thể gặp phải các triệu chứng gây mất khẩu vị và sụt cân.

Susan Bowling, bác sĩ tâm lý kiêm nhà tâm lý học tại Bệnh viện Cleveland cho biết thêm, một số người mắc trầm cảm theo mùa có khuynh hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm hoặc gặp phải những rối loạn về ăn uống theo xúc cảm.

Một số người mắc trầm cảm theo mùa có xu hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm hoặc gặp phải những rối loạn về ăn uống theo xúc cảm.

Cảm thấy vô vọng và có ý nghĩ tự tử

Theo NIMH, cả trầm cảm và trầm cảm theo mùa đều có thể làm bạn phát sinh suy nghĩ tự tử. Ngoài ra, người mắc phải vấn đề này còn cảm thấy nản mỗi ngày, thấy bản thân vô dụng không có giá trị. đột mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích cũng là một trong nhiều triệu chứng của các tình trạng trầm cảm nói chung, trong đó bao gồm trầm cảm theo mùa. Vào mùa đông, người mắc có khuynh hướng "ngủ đông" hoặc ít quan hệ hay giao thiệp với người xung quanh.

• Đây chính là lý do vì sao nhiều người lừng danh lại có nguy cơ cao dễ tự vẫn Đọc ngay

Phải làm gì để kiểm soát trầm cảm theo mùa?

Theo chuyên gia Murrough, các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn đã gặp phải tình trạng này trong kí vãng và đang lo lắng có thể mắc lại, hãy vận dụng một số biện pháp đề phòng để bảo vệ chính mình.

Các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng.

bác sĩ Bowling khuyên, mọi người nên tăng cường tiếp thụ nhiều vitamin D trong những tháng mùa đông phê duyệt chế độ ăn uống. Loại vitamin này thường có trong trứng, cá ngừ, cá hồi, nấm và các loại thực phẩm khác.

Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và có dự định ngừng thuốc, hãy đợi cho đến khi những tháng mùa đông trôi qua. Đây là thời điểm dễ mắc trầm cảm theo mùa nhất.

Chuyên gia Murrough cho biết thêm, liệu pháp ánh sáng có thể bổ ích cho những người đang phải vật lộn vì trầm cảm trong những tháng mùa đông. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, phương pháp này tốt cho các bệnh trầm cảm nói chung.

Sau cùng, nếu bạn gặp phải các dấu hiệu trên và nghĩ bản thân có thể đang phải đối mặt với trầm cảm theo mùa, đừng ngại ngần trò chuyện với thầy thuốc để được tham vấn.

(Nguồn: Health)

Món ăn, bài thuốc siêu hay từ quả cam - Cam đang mùa rộ, không tận dụng thật đáng tiếc!

Cam ngọt nhạt, giàu dinh dưỡng lại đang mùa chính vụ nhưng ít ai biết đây còn là thuốc quý trong Đông y

Những ngày gần đây, cam quýt là thứ quả chẳng thể thiếu trên những nẻo đường, con phố. Vào thời đoạn chính vụ, thứ quả ngọt nhạt này đang được người dân tận dụng mua về ăn, uống nước cực tốt cho sức khỏe trong khi mua với giá siêu rẻ chỉ 10.000-15.000 đồng/kg. Nhưng ít ai biết rằng, cam là loại quả được dùng để làm thuốc chữa bệnh trong Đông y. Nhất là vào tuổi thời tiết ẩm ương như hiện nay, quả cam có thể được dùng để làm thuốc chữa bệnh thường gặp vào mùa đông cực tốt.

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trong Đông y, quả cam có vị ngọt, chua, tính hơi mát, công năng sinh tân giải khát, khai vị, chữa ho, dùng khi chán ăn, đầy tức ngực sườn, giải độc cá, cua, ốm yếu và giải rượu.

Những ngày gần đây, cam quýt là thứ quả không thể thiếu trên những nẻo đường, con phố.

Nghiên cứu của y khoa đương đại cho thấy, trong quả cam chứa nhiều vitamin C , Ca, P, K, -caroten, acid citric va aureusidin… rất bổ ích cho cơ thể. Vỏ cam chứa hàm lượng caroten hơi nhiều, có thể dùng làm thuốc kiện tỳ và điều tiết hương thơm. Chưa kể, nước cam vắt rất giàu flavonoids và axit citric, có thể thúc đẩy tăng lượng cholesterol tốt song song loại bỏ cholesterol xấu ra ngoài, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mùi hương của loại quả này được giới chuyên gia nhận định có thể giảm áp lực tâm lý, đánh bay xúc cảm căng thẳng…

• 1 ly nước cam bằng 1 thang thuốc bổ nhưng phải nhớ những điều này kẻo tự rước bệnh mà không biết Đọc ngay

Do đó, không chỉ là ăn cam hay uống nước cam hàng ngày, chuyên gia khuyên, đây cũng là thuốc chữa bệnh khi cần để chấm dứt nhiều bệnh thường gặp vào mùa đông mà không muốn uống thuốc kháng sinh.

Không chỉ là ăn cam hay uống nước cam hàng ngày, chuyên gia khuyên, đây cũng là thuốc chữa bệnh khi cần để chấm dứt nhiều bệnh thường gặp vào mùa đông mà không muốn uống thuốc kháng sinh.

Món ăn, bài thuốc chữa bệnh từ quả cam được giới Đông y tin dùng

Theo danh y Bùi Hồng Minh , ngoài việc dùng để làm món tráng miệng, chúng ta có thể tận dụng những quả cam căng mọng làm thuốc chữa bệnh siêu đơn giản theo chỉ dẫn dưới đây:

Ngoài việc dùng để làm món tráng miệng, chúng ta có thể tận dụng những quả cam căng mọng làm thuốc chữa bệnh siêu đơn giản.

- Làm thuốc giải nhiệt trị sốt, điều trị chứng xuất tiết, giúp ăn ngon miệng, giải rượu: Vắt nước cam, hòa thêm một tẹo nước lọc và thưởng thức giúp trị hiệu quả những chứng bệnh này.

- Miệng khát họng đau, ho khạc nhiều đờm: Cam tươi vắt lấy nước cốt, cho thêm nước cúc hoa vào dùng sẽ có tác dụng sinh tân giải khát, thanh nhiệt giải độc, tản cư phong nhiệt, khai vị tiêu thực, ly khí tan đờm.

- Chữa táo bón: Vỏ cam 250g, cho 2 bát nước vào nấu nhừ, ăn dần trong ngày.

- Chữa chứng phù thũng ở sản phụ: Vỏ cam phơi khô, tán bột, mỗi lần uống một thìa cà phê bột này với 30 ml rượu nếp, uống mỗi ngày 3 lần trong 3-5 ngày.

- Chữa đầy hơi, khó tiêu: Vỏ cam 250g thái nhỏ, lách lợn 1 cái để nguyên, cho vào 3 bát nước, đun nhỏ lửa cho đến khi còn một bát, dùng cả nước lẫn cái.

• Rất nhiều chị em nghĩ rằng dấu hiệu này là do khó tiêu nhưng hóa ra lại là triệu chứng của ung thư buồng trứng Đọc ngay

- tương trợ điều trị bệnh nhân sốt xuất huyết : Nước ép quả cam, uống mỗi ngày 3 lần mỗi lần 1 quả 250g.

Uống nước cam giúp Hỗ trợ điều trị sốt xuất huyết cực hiệu quả.

- Chữa chứng ăn không ngon miệng: Vỏ cam 250 g, gừng già 50 g, ắt phơi khô, tán bột, trộn đều và uống ngày 2 lần trước bữa ăn, mỗi lần 1 thìa cà phê, liên tiếp trong 3-5 ngày.

- Điều trị thấp khớp: Hạt cam phơi khô dưới bóng râm mát đem rang vàng, sau đó tán bột hòa uống 3 - 5g với nước đun sôi để nguội.