Cảm lạnh
thông thường bắt nguồn từ khoảng 200 loại virus khác nhau trôi nổi giận quanh chúng ta. Loại phổ thông nhất mang tên Rhovovirus có khả năng phát triển mạnh mẽ khi xâm nhập vào thân người. thường nhật, virus này không gây hại, trừ khi bạn hít phải chúng qua mũi và miệng. Một khi phát hiện dấu hiệu bất thường, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động để xoá sổ Rhovovirus, từ đó dẫn đến một loạt các triệu chứng như nhảy mũi, ho, đau nhức, sốt và
sổ mũi
.
Mỗi năm lại có một đợt bùng phát cảm cúm và cảm lạnh, mang đến những cơn ho, đau nhức, sốt, sổ mũi và gây nên không ít khó chịu.
Điểm giống nhau giữa hai vấn đề sức khỏe này là chúng đều có thể lây nhiễm trong không khí. Tuy nhiên, mặc dầu cảm lạnh gây nên không ít khó chịu, vấn đề sức khỏe này lại không hiểm nguy bằng cúm. Virus cúm có thể dẫn đến các triệu chứng không chỉ giống cảm lạnh mà còn nghiêm trọng hơn như sốt, đau nhức thân, ớn lạnh và thậm chí là viêm phổi ở một số người. Nhiều trường hợp đã ghi nhận đây là nguyên cớ gây tử vong ở người già, người trẻ và những người sở hữu hệ miễn nhiễm kém. Hơn nữa, virus cúm cũng thay đổi hàng năm nên đòi hỏi mọi người cần tiêm vắc-xin thẳng băng.
Dưới đây là một số bí quyết đơn giản có thể giúp bạn vượt qua mùa cảm cúm và cảm lạnh dễ dàng:
Vệ sinh sạch sẽ
Virus có thể lan truyền qua không khí, bám vào mọi nơi và khi xúc tiếp với các vật dụng này, bạn có nguy cơ nhiễm bệnh. Do đó, việc làm đầu tiên để ngăn ngừa cúm và cảm lạnh là giữ vệ sinh sạch sẽ. Bạn không khăng khăng phải mua nước rửa chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn.
Heather Moday, chuyên gia y học kiêm nhà dị ứng và miễn dịch học tại Trung tâm Moday, Philadelphia khuyên, hãy dùng một ít giấm trắng và oxy già 3% xịt lên các vật dụng trong nhà như bàn ghế, bút hay khu vực virus dễ trú ngụ bào gồm cả góc tường. Sau một vài phút, bạn chỉ cần lau sạch lại bằng khăn là đã có thể loại bỏ những tác nhân gây bệnh trong nhà.
ngoại giả, mọi người nên luôn mang theo mình một chiếc khăn tẩm cồn khi đến nơi công cộng, phòng tập. Chất này vừa có hiệu quả loại bỏ virus vừa ít gây độc hại. song song, hãy rửa tay trước và sau bữa ăn, nạm không chạm vào mắt, miệng, mũi sau khi bắt tay và chơi với trẻ nhỏ.
Tránh xúc tiếp lâu với nơi dễ nhiễm bệnh
Như đã đề cập, virus có thể tồn tại khắp mọi nơi và bạn hoàn toàn có khả năng nhiễm bệnh dù không ra ngoài trời. Một số nơi, đặc biệt là khu vực công cộng là nơi tiềm ẩn rất nhiều tác nhân gây bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Nhà trẻ, trường học, bệnh viện, công sở và thậm chí những quán ăn đều là môi trường virus ưa chuộng hàm. bởi vậy, hãy hạn chế ở lâu trong những khu vực này và tránh cầm hay bắt tay nhất có thể.
Bảo vệ mũi và họng
Một trong những việc làm hiệu quả nhất chống lại virus là sử dụng nước rửa mũi và thuốc xịt mũi mỗi ngày. Virus luôn có khuynh hướng tiến công, trú ngụ ở mũi và họng đầu tiên. Làm sạch những khu vực này mỗi ngày vừa giúp xoá sổ virus lại ngăn ngừa các chất gây dị ứng . Bạn cũng có thể súc miệng nước muối hàng ngày nhằm hạn chế vi khuẩn tấn công. Đồng thời, trước khi chợp mắt, mọi người nên làm ẩm không khí nếu nhiệt độ phòng quá ấm và khô.
Virus có thể tồn tại khắp mọi nơi và bạn hoàn toàn có khả năng nhiễm bệnh dù không ra ngoài trời.
Tăng cường sức đề kháng
Dù cảm lạnh và cảm cúm là hiện tượng vô cùng phổ thông, một số người lại hiếm khi phải đối mặt với tình trạng này. Nguyên nhân có thể do họ có sức đề kháng cao, hệ miễn nhiễm hoạt động mạnh, từ đó ngăn ngừa các vi khuẩn virus bên ngoài tấn công.
Để đạt được điều này, trước tiên bạn cần sở hữu một thân khỏe mạnh. Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc là việc làm vô cùng quan trọng. Khi nồng độ hormone gây găng tay cortisol tăng vọt, các tế bào có khả năng ngăn ngừa virus sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, từ đó khiến thân dễ mắc bệnh. Hơn nữa, những nếp không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc và ăn nhiều đồ dầu mỡ cũng gây hại cho sức khỏe, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng tấn công.
Tăng cường sức đề kháng sẽ giúp đẩy lùi cảm cúm, cảm lạnh.
Bổ sung dưỡng chất
Nhiều chất dinh dưỡng có tác động không nhỏ tới hệ miễn dịch, trong đó bao gồm vitamin C, vitamin D và kẽm. thân không có khả năng tự sinh sản vitamin C nên chúng ta cần tiếp thụ từ bên ngoài, đặc biệt trong chế độ ăn mỗi ngày. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy hợp chất này trong hàu, cua và hạt bí ngô.
Do thân ít có khả năng thu nhận vitamin D tự nhiên từ ác trong những tháng mùa đông, bạn nên dùng thực phẩm bổ sung mỗi ngày.
Làm nóng
Một số nghiên cứu cho thấy, tắm xông hơi khoảng 2 lần mỗi tuần có thể giảm khả năng mắc bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Nguyên nhân rất có thể là do nhiệt độ cao giúp ngăn ngừa tác nhân gây bệnh tiến công. Dù không đảm bảo hoàn toàn, thực hành những phương pháp này sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc cúm và cảm lạnh trong mai sau.
(Nguồn: Mindbodygreen)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét