Buổi tối
là thời điểm để ngơi nghỉ, thư giãn sau một ngày cần lao nặng nhọc. Hơn nữa, đây cũng là khoảng thời kì mà thân chúng ta yếu ớt, mệt mỏi nhất, đàn bà đừng bao giờ tàn phá sức khỏe bằng cách thực hành 5 việc dưới đây kẻo sẽ phải đối diện với bệnh tật.
1. Đi tắm ngay trước khi ngủ
Theo chuyên gia y học, giáo sư, bác sĩ Hách Phi, Khoa da liễu, Bệnh viên Tây Nam, Đại học Quân Y số 3, Trung Quốc, thói quen tắm trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
nguyên cớ là vì cảm giác buồn ngủ thường chỉ xuất hiện khi nhiệt độ thân thể xuống thấp hơn bình thường. Trong khi đó, việc tắm nước nóng vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, khiến não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Bạn không nên đi tắm ngay trước khi ngủ.
Ngoài ra, lề thói tắm ngay trước khi đi ngủ cũng không tốt vì sẽ làm bạn dễ dính cảm, gây giảm áp huyết, cực kỳ nguy hiểm với những người áp huyết thấp, áp huyết không ổn định…
2. Ăn đồ cay hoặc đồ nhiều dầu mỡ
Theo trang Health, thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Trong đó, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ đặc biệt hiểm nguy vì chúng hệ trọng đến chứng trào ngược bao tử, thường gây đau khi một người ăn chúng ngay trước khi ngủ.
Không nên ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ trước khi ngủ.
ngoại giả, việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào thân quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích trữ lại và gây ra
béo phì
.
Theo các chuyên gia sức khỏe, mọi người nên ăn tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để có thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu đã quen với việc ăn một cái gì đó ngay trước khi ngủ, bạn có thể ăn nhẹ những thứ như sữa, trái cây.
3. Quan hệ dục tình mà không vệ sinh
nữ giới đừng bao giờ quan hệ dục tình nếu hai bên chưa vệ sinh sạch sẽ, đây có thể là con đường khiến bệnh tật phát triển. Ngoài việc gây ra các bệnh lây qua đường dục tình khác nhau, nó còn có thể gây viêm cổ tử cung , viêm nội mạc tử cung và thậm chí là bệnh viêm vùng chậu, làm tổn thương đến sức khỏe của tử cung.
Quan hệ tình dục mà chưa vệ sinh sạch sẽ có thể gây bệnh viêm vùng chậu, làm tổn thương đến sức khỏe của tử cung.
Ngoài ra, việc nam giới chưa vệ sinh sạch sẽ bao quy đầu đã gấp quan hệ sẽ khiến tử cung của phụ nữ tiếp xúc với vi khuẩn, trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh ung thư tử cung.
4. Làm việc quá khuya trước khi ngủ
Theo các nhà nghiên cứu, những phụ nữ thẳng tuột làm việc đêm có khả năng mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những đàn bà không làm việc như vậy. Khi coi xét các bệnh ung thư cụ thể, các nhà nghiên cứu còn phát hiện thêm rằng những đàn bà làm việc khuya sẽ có nguy cơ cao mắc ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi.
Nguyên nhân là vì làm việc đêm làm gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của chúng ta. Không những thế, làm việc đêm còn liên hệ đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo phì,
tim mạch
…
Đồng thời, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính sẽ gây ức chế quá trình cơ thể sản sinh melatonin, làm cho bạn khó ngủ, không buồn ngủ.
5. Dùng rượu bia, cà phê
Nhiều chị em có nếp nhấp 1 ngụm rượu, uống một cốc cà phê để thư giãn trước khi đi ngủ nhưng đây hoàn toàn là một quyết định sai trái. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, sử dụng bia rượu hay cà phê vào buổi tối sẽ làm cho bạn thấy mệt mỏi, đau đầu và chất lượng giấc ngủ cũng đi xuống.
Nếu muốn tỉnh ngủ vào buổi tối, bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi chiều. Nếu lạm dụng cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn mắc các bệnh về thần kinh.
Theo Health, Sohu, Medicalnewstoday
0 nhận xét:
Đăng nhận xét